百姓大学堂 |
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- 第七十一期 心里健康与成功人生
- 时间：2012-01-17 15:38:08
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人类科技的触角已经伸到了遥远的星球，然而对自己的心理世界探索得不深。法国大文豪雨果说过：世界上最浩瀚的是海洋，比海洋还要浩瀚的是星空，比星空更加浩瀚的是人的心灵。可见人的心理是个相当复杂、相当丰富的神秘世界。被誉为古文明四大摇篮证明人的苏格拉底，早在2500年以前，就在古希腊德尔非神庙前竖了一块石碑，用铁锤和钢钎雕刻了一行字：人们啊，认识你自己吧！这行字如今已经整整跨过25个世纪了。
前不久，上海大众出租公司的前老总，生意做得不错，又刚刚从上海交通大学取得了MBA硕士学位，正当事业如日中天的时候，他却从办公大楼18层跳下来，自杀身亡了。为什么？后来心理学家、医学家和社会学家联合会诊，得出结论是他患有抑郁症。根据中国社会科学院心理学的权威调查报告显示，我国100人当中有23人有抑郁症倾向，由此可见，心理健康是个非常严重的社会问题。姚明有心理医生、刘翔也有心理医生，许多名人都有了自己的心理医生，心理科学已经被普通人所接受、所认可。
21世纪是中国重要的战略机遇期。但与此同时，中国也面临着各种各样的问题与矛盾：社会需求丰富多彩、社会结构复杂多维、社会文化多样激荡、社会心态活跃多变、心理矛盾复杂多样。这就要求我们要注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。
联合国科教文组织提出心理健康的标准是：身体、智力、情绪调和；适应环境，人际关系和谐；有幸福感；能发挥自己的能力，过有效率的生活；情绪智力正常，情感坚毅。
一个人除身体健康外，还要心理健康，这才是一个健康的人。一个人的智商、情商、德商、财商再高，心商不高，即使有再多的财富，再好的业绩，也无济于事，心好一切都好。
和谐心理需要良好的心境
心境就是被拉长了的情绪，良好的心境就是保持比较长时期的良好情绪，持续发展。
南宋诗人陆游娶表妹唐婉为妻，二人情投意合，生活甜蜜幸福。但是陆游的母亲不喜欢唐婉，无奈，陆游与唐婉痛苦分离。后来陆游又娶，唐婉也改嫁。陆游30 岁时独游沈园，竟在园中突遇唐婉。陆游不胜伤感, 提笔在粉墙上写了《钗头凤》：“红酥手，黄滕酒，满城春色宫墙柳。东风恶，欢情薄，一怀愁绪，几年离索。错错错！”唐婉在和《钗头凤》时写道：“世情薄，人情恶，雨送黄昏花易落。晓风干，泪痕残，欲笈心事，独语斜阑。难难难！”
不久唐婉也就在更加抑郁的心情下离开了人间。陆游虽已娶王氏，但是终生无欢，伤心致死。
情绪是心理活动的组织者，是心理健康的晴雨表，要正确对待生活中的各种刺激，控制自己的情绪，避免不良情绪延长，做到适时而止。《寿世新编·养心说》“未事不可先迎，遇事不可过扰，既事不可留住，听其自来，应其自然，任其自去”；
日本心理学家春山茂雄提出“三脑说”。他认为人的大脑是由三个脑子组成的：一是爬行动物脑。譬如说：蛇脑子有50万年的遗传基因；第二个脑子叫哺乳动物脑，又叫猫狗脑，有5万年遗传基因；第三个脑子才叫现代人脑。
春山茂雄认为人是三脑并用的。某个单位的科长最近心情很不爽，因为对面的同事提拔为处长了，他非常气愤，这时他的哺乳动物脑起作用，动物脑用多了会产生两个症状，偏头疼和头皮屑明显增加。如果将这种想法变成实际的破坏行动，比如诽谤、写告状信等，就是他的爬行动物脑起作用了，可这个脑子不能乱用，多动这个脑容易得胃炎，经常动易得肺炎，等等。
做好人好事就是现代人脑在起作用。比如汶川大地震，人人都捐款，你想想也得捐款，这就是现代人脑起作用了，这个脑子一动，心跳、脉搏、血压、呼吸系统、新陈代谢系统、消化系统、内分泌系统都进入最好状态，也就是说好人一生平安。
良好的心境要靠人营造。每天必要的身体锻炼，身体好，心情才好，让自己轻松、幽默起来。据我所知，外国人要比中国人幽默，人与人之间多份幽默就会化干戈为玉帛；每天想希望做的事，回忆愉快的事；进行散步，听音乐以分散注意力。特别是晚饭以后，人的脚底就是第二心脏，散步产生静电对人的心境有好处。保持自己心情好，还有一种方法——精神胜利法，常与自己最差时期相比，总觉得现在比过去好多了，我们叫阿Q精神，心理学上叫酸葡萄效应。
和谐心理需要稳定的情绪
心理学认为，情绪是指一个主体受到客界外体的环境刺激所产生的态度体验。也就是说，情绪是心理活动的组织者、心理健康的晴雨表。人的心理活动都是由情绪来组织的。
比如说，清晨你走到办公室外面，听到办公室里面有两个人在窃窃私语，“这种人啊，还算什么领导，经济上不干不净，生活上不说了”，你一听火就来了，门一推，就破口大骂起来。后来才知道人家在议论装修房子的包工头。这就是典型的人的大脑思维还没展开，情绪就已经上来了的例子。
一个人心理健康不健康看看情绪就知道了，比如《红楼梦》里面的林黛玉，今天跟凤姐吵了，明天跟薛宝钗闹了，后天跟丫鬟们又哭了，整天吊着一张苦瓜脸，怨天尤人，清泪长流，典型的抑郁症患者，心情十分不健康。陈晓旭演林黛玉，太进入角色了，演着演着，她也变抑郁了，直到42岁，在深圳去世了。
再看看中国声乐大师——上海音乐学院周晓燕教授，95岁高龄举办个人独唱音乐会。她的六大得意门生一听说自己的恩师将要举办个人独唱音乐会，从6个地方飞过来，为恩师助阵，当时周晓燕教授穿着白的连衣裙，捧着大红花，笑得那么的灿烂，她和6个弟子的关系那么地融洽，因为没有心理压力，95岁还在演出。
那么情绪该怎么保护呢？首先，对自己，要把情绪与学习事务分离开来，不要把工作上的事情带到家庭里去，一个人不高兴会造成一群人不高兴，这就是情绪迁移。老公受领导批评就会迁怒到老婆身上，老婆冲女儿发火，女儿冲宠物撒气。同样，家庭生活中的情绪也不能带到工作当中来。另外，随时检查自己的情绪状态，还要及时控制和调整自己的不良情绪。对他人，要观察周围每一个人的情绪，查明原因；帮助他人排解不良情绪，培养管理自我能力；主动与他人坦诚沟通，消除隔阂。
和谐心理需要坚强的心力
和谐心理需要坚强的心力作后盾。就是说你的心理力度是不是够坚强？是不是能抗干扰？市场经济瞬间万变，一夜之间可以暴富，一夜之间也可以一贫如洗，只有保持健康的心情、坚强的心力，才能以不变应万变，才能任凭风浪起，稳坐钓鱼台。
伟大的科学家爱因斯坦，大学毕业时候找不到工作，四年间，爱因斯坦共写了四篇学术论文，质量最差的文章寄到苏黎世大学，苏黎世大学的31个教研员整整讨论了3天3夜，最后决定破格授予他哲学硕士学位，大家都知道爱因斯坦不是搞哲学的。质量倒数第二的文章被送到瑞典的斯德哥尔摩去申报诺贝尔奖，但是斯德哥尔摩诺贝尔评奖委员会100个专家没有人能看得懂这篇文章，对光会拐弯的解释很不认同，1905年这篇文章因为没人看得懂被锁进保险箱。
一直到1914年，英国皇家科学院的10多位科学家到非洲的普里斯顿港探险，意外地拍到一组珍贵的日蚀照片，惊讶地发现光真的会拐弯。领队的人正好是当时斯德哥尔摩诺贝尔评奖委员会的主席，回到英国他马上找出这篇文章，又找了5位数学家验算文章中30多个公式，竟发现都是正确的。一直到1921年，斯德哥尔摩诺贝尔评奖委员会全票通过授予爱因斯坦诺贝尔物理奖。一篇文章寄出去要16年才有结果，这需要怎样的毅力。狭义相对论和广义相对论使爱因斯坦第二次问鼎诺贝尔奖，也改变了整个人类对世界的看法。
陶国富八点建议——
如何调适心理健康
一、每天早睡早起，提前一天做好准备工作，要加强身体锻炼，晨练是一个不错的方法。
二、让自己轻松幽默起来。
三、每天回忆愉快的事，带来开心的快感，流金岁月值得回味。
四、身体不适及时地求医问药。
五、散步，人的脚底就是第二大脑、第二心脏的反射区，散步产生静电，对人的大脑、心脏有极好的保护作用。
六、精神胜利法,也叫阿Q精神，不乱跟人攀比。
七、经常与同事聚会，分享工作中的成绩和快乐。
八、不要过多地表现自己，培养豁达的心胸，注意心灵松绑，提醒自己，任何事情不可能尽善尽美。
陶国富精彩语录——
成功人生的心理技巧
一、要与自己竞争，追求ING。保持“顶峰体验”和“心理高峰”。
二、根据自身轻重缓急立三张表，每天浏览一遍，这叫心理阅表疗法，可以降低心理压力。
三、每周做几件自己喜欢的事，如打牌、下棋等。
四、坚持科学用脑：童心、蚁食、龟欲、猴行。
五、进行自我深度放松催眠训练。
六、精神超越，人生定位。积极乐观，拥抱压力。建立平衡，留出空间。活在当下，提升质量。学会放松，保持健康。
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